Kā atklāj eksperts, lai aizmigtu piecās minūtēs, jāveic pāris darbības:
- Sēdiet vai apgulieties savā gultā un lēnām atslābiniet visus ķermeņa muskuļus.
- Sāciet ar seju, sasprindziniet muskuļus un pēc tam ļaujiet tiem aslābt.
- Nolaidiet plecus, lai atbrīvotu jebkādu sasprindzinājumu, un ļaujiet rokām nolaisties gar sāniem.
- Atslābiniet kājas, augšstilbus un ikrus.
Atkārtojiet šo vingrinājumu līdz viss ķermenis jūtas pilnīgi mierīgs. Attīriet galvu no domām. Kad smadzenes atslābst, iedomājieties sevi relaksējošā situācijā, piemēram, jūs sēžat uz balkona, no kura paveras rāms skats uz jūru utt., norāda eksperts.
Uzzini pirmais, par ko runā Latvijā un pasaulē, pievienojoties mums Telegram vai Whatsapp kanālā.
Lucas Diablo
Šodien, 4:54
