Atklāj, ko var mainīt kaut 15 minūšu diendusa

tautaruna.lv 5.marts 2022, 16:12
 
pexels.com
Ja iespējams, iesaka doties diendusā vismaz 15 minūtes, jo dienas snauda spējot darīt brīnumus, raksta "MedikForum".

Tiek norādīts, ka miegs dienas vidū nekādi neietekmē nakts miegu un nekalpo par iemeslu bezmiegam.

Nesen veikti pētījumi parādījuši, ka tā dalībniekiem, kuri dienas laikā regulāri devās 20 līdz 30 minūšu diendusā, vēlāk uzlabojās kognitīvās prasmes un atmiņa. Viņiem bija labāka uzmanība.

Jāatzīmē gan, ka tie, kas gulēja vairāk nekā 20 līdz 30 minūtes, cieta no miegainības un neuzrādīja būtiskus uzlabojumus.

Pilnvērtīgs miegs ne tikai ļauj vieglāk uzveikt stresu, bet arī ļauj koncentrēties, uzlabo atmiņu un palielina radošumu.

Kad ir nogurums, prāts nespēj smagi strādāt. Gribasspēks strādāt parasti augstākais ir no rīta, kad smadzenes ir "svaigākas". Ja trūkst miega, smadzenēm būs grūti koncentrēties un ignorēt traucējumus. Miegs dienas vidū var palīdzēt mazināt stresu un atjaunot fokusu.

Uzzini pirmais, par ko runā Latvijā un pasaulē, pievienojoties mums Telegram vai Whatsapp kanālā.

 
Autorizācija
Komentē Jaunākais: Šodien, 0:30

Jaunākās diskusijas