Zinātnieki veica pētījumu pārbaudot aptuveni 2000 cilvēku ar miega traucējumiem.
Atklājās, ka lielākā daļa no viņiem laiku pavada telpās darba dēļ. Tas nozīmē, ka viņi nesaņem pareizo ultravioleto staru daudzumu un līdz ar tiem - D vitamīnu.
Lai būtu veselīgs miegs, organismā jābūt normālai kalcija koncentrācijai. Eksperti iesaka cilvēkiem, kuri cieš no miega traucējumiem, ēst ar kalciju bagātu pārtiku, kā arī biežāk doties pastaigās svaigā gaisā un sauļoties.
Jāatgādina, ka pēc britu zinātnieku domām, cilvēkam vajadzētu gulēt aptuveni deviņas stundas un 10 minūtes dienā. Tas ir pietiekami ilgs laiks, lai pēc pamošanās cilvēks labi izskatītos. Optimālais gulētiešanas laiks ir pulksten 21.45, bet mošanās laiks - pulksten 7.00 no rīta.
Uzzini pirmais, par ko runā Latvijā un pasaulē, pievienojoties mums Telegram vai Whatsapp kanālā.
ivans ļevs
Šodien, 14:07
