1. Speciālisti iesaka mazāk ēst, īpaši ar vecumu, kad cilvēkam nepieciešams mazāk kaloriju.
2. Bieža ēšana pasargā no nevajadzīgām uzkodām.
3. Neaizrauties ar ogļhidrātiem, piemēram, saldumiem.
4. Katru dienu ēst olbaltumvielas.
5. Augļi un dārzeņi ir obligāti katru dienu.
6. Nevajag baidīties no labajiem taukiem.
7. Jāminimizē alkohola patēriņš, jo alkohols satur daudz kaloriju.
8. Daudz jākustas, vismaz pusstunda diena jāvelta kustībām un fiziskām aktivitātēm.
Uzzini pirmais, par ko runā Latvijā un pasaulē, pievienojoties mums Telegram vai Whatsapp kanālā.
#FastFamily
Šodien, 3:53
